갱년기 불면증, 어떻게 이겨낼 수 있을까요?갱년기에 접어들면 호르몬 변화로 인해 불면증이 잦아지며, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 피로는 물론, 감정 기복과 면역력 저하까지 이어지기 때문에 조기 대응이 중요합니다. 이 글에서는 갱년기 불면증을 자연스럽게 완화할 수 있는 실천 팁들을 소개해드립니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관 위주로 정리했으니 끝까지 참고해보세요. 저녁 루틴 정착이 불면증을 줄입니다매일 같은 시간에 자고 일어나는 생활 습관은 수면 리듬을 일정하게 만들어줍니다.자기 전에는 조명을 어둡게 하고, 스마트폰 사용은 최소화하세요.특히 밤 10시부터 2시까지는 숙면 호르몬인 멜라토닌 분비가 활발해지는 시간입니다.이 시간에 수면을 취하도록 루틴을 조정해보세요...